瞭望东方周刊徐赛虎2017-01-05

  过年如过“关”。过去每到年底,欠租、负债的人必须在这时清偿债务,所以称为“年关”。

  如今过年躲债的事情已不多见,但对自己一年来的“钱途”进行总结已成不少人必做之事:房价涨跌、股票盈亏、创业成败、外快多少……越想越焦虑吗?

  上海精神卫生中心精神科副主任医师何永光告诉《瞭望东方周刊》,每年到了年底,总有不少人会突然变得焦虑、伤感,出现烦躁失眠等情绪波动问题。


  对过去不满意,对将来不安

  2016年12月5日,在湖南长沙一家公司从事财务工作的小程一直没有回家,家人找了一晚上,第二天才发现,小程竟然在公司大楼的楼梯间上吊身亡!还留下一封遗书说“自己真的累了,一直想休息”。

  家人从小程的日记和手机里,发现她工作上遇到了麻烦。据湖南经视报道,从信件和聊天记录,可以看出小程一直处于焦虑状态,12月3日晚上,小程还和自己的闺蜜石某通了电话,说自己打算在12月5日周一辞职。

  何永光对本刊记者说,“年底确实是‘情绪障碍’的高发期。最近也遇到很多焦虑抑郁患者。这与年底要完成任务,要做总结,要赶指标,以及对来年的不确定的展望有一定关系,对心理的影响要比平时更大一些。”

  这些受困于“对过去不满意,对将来感到不安”的普通人,往往有“想得太多”的压力,导致心情低落、身心疲乏、烦躁不安、容易发脾气等问题。

  “在工作生活处于压力较大的情况下,出现紧张焦虑,继而出现情绪、睡眠、进食受到明显影响,这称之为应激反应。”上海市精神卫生中心医师姚捷告诉《瞭望东方周刊》。

  姚捷介绍,应激反应的严重程度和持续时间,与其处在应激环境下的时间、事件的严重程度有关,也与自身的性格基础、个性特征有关。“而在年底,出现以上这些反应的大部分人,按照现在流行的话来说,应该是心理亚健康。”在没有面对面诊断情况下,以上所列的一些情况大部分并非一种疾病,而是一种普遍现象。

  姚捷建议,出现这些情况的人在工作之余还要注意娱乐,安排好休息时间,多与家人、朋友作情感上的交流。“这有助于减轻焦躁感。如果自己认为需要改变,讨厌这种整天紧张的状态,建议去专业心理咨询机构面询,通过与咨询师的交流,增进对自身需求、动力、情绪调节等方面的认知,逐渐调整自身的状态。”


  缓解“精神穷”

  2016年11月8日,李静(化名)的专业心理咨询机构在上海闸北正式开业。

  李静告诉《瞭望东方周刊》,之所以选择在第四季度开业,也有部分原因是出于对这一行业的多年判断:生活、工作中的不满情绪经过一年的慢慢累积,当进入第四季度,尤其是时间走到11月、12月的时候,有更多的人会出现不同程度的情绪或心理波动。

  李静引用某网络作家最近的一篇热门文章说,“2016年的最大感受是什么?穷。在任何一个场合,中国人都在谈钱:谈房价、谈收入、谈股票、谈创业、谈外快……穷,已经不止是指物质匮乏了,更是一种精神状态,对金钱的无穷渴望。”

  她建议,“大家年底不要单单总结‘没有得到多少’,更应该看一看‘收获了多少’,要学会感恩生活。”

  这位“80后”心理咨询师认为,“心怀感恩的人很少会妒忌他人。充满感恩的人能更好地应对生活压力,具有更强的抵抗力。即使在困境中,他们也能发现美好的东西。”

  李静的心理咨询机构希望在年底帮助患者缓解“精神穷”。她告诉本刊记者,对于这类病人,她会利用专业的心理知识帮助做一些比如心理松弛,转移注意力,排除杂念,增强心理防御能力,培养广泛兴趣爱好等建议,以达到顺其自然、泰然处之的境界,使心理豁达开朗。

  但这也仅限于现实型、道德型的心理问题,对于神经症型的一些心理问题,她建议去医疗机构。


  心理测试题表不能作为诊断依据

  据何永光介绍,一般的情绪或心理障碍,可以通过一定的干预,比如通过心理咨询沟通辅导,正确看待问题,调整生活节奏、休息、运动等来缓解。但是,假如已达到一种病态,出现严重影响患者的工作和生活的症状,如严重的沮丧、消沉、精力不足,进而发展到一些身体症状,甚至出现悲观失望、厌世、自杀等念头,就必须通过一些药物进行治疗。“比如镇静催眠的药,让病患感觉比较放松和舒服,如果情况严重,还需用一些抗焦虑抗抑郁的药物。”

  何永光说,近年来,年轻患者越来越多,他在咨询过程中发现,这些年轻人一旦感觉自己出现心理问题,或有一些异常情绪时,就会通过互联网上的一些测试题来对照自己的心理症状。

  他告诉本刊记者,他最近接诊的一名25岁设计师,就是通过网络上的“症状自评量表”检测后觉得自己有必要到医院就诊。

  “这说明现在年轻人对自己病情比较重视,网上一些公开的,如‘心理症状自评量表(SCL-90)’确实可以帮助他们简单判断焦虑、抑郁等心理波动程度,有辅助诊断的作用。”

  但何永光也强调,即使在医院的心理门诊对病人所做的专业的心理测试题表,也只是作为一种辅助的治疗方式,是一种初步参考,不能作为主要的诊断依据,“还是建议主动寻求专业医生的帮助,以免耽误治疗时机”。

瞭望东方周刊 总第 707 期